Prebiotika finner du i kostfibrer. Kostfibrer är kolhydrater som inte spjälkas och bryts ned i tarmarna. Det avger därmed ingen energi. Kostfiber ger en känsla av mättnad och eftersom att det binder till sig vätska hjälper det till att stoppa divertiklar och förstoppning.
Hur mycket prebiotika som finns i olika livsmedel varierar starkt beroende på hur det odlas, klimat, lagring, tillagning, klimat, mognad och givetvis vilket livsmedel det rör sig om. I regel brukar man omtala kostfibrer i positiv form men det finns även nackdelar i vissa situationer. De som lider av irriterade tarmens syndrom råds ofta att äta mycket fiber under sin behandlingstid. Det har nu visats att det inte kanske är så fördelaktigt som man tidigare trott. Patienter som genomgår behandling för irriterade tarmens syndrom upplever en ökad känslighet i tarmväggarna och detta innebär att man bör vara lite mer restriktiv med intaget av fibrer.
Nu vill man försöka att helt stryka kost som innehåller prebiotika för dessa patienter då det finns belägg för att en sådan procedur under några månader kraftigt förbättrar situationen för de drabbade patienterna. Det finns också frågor om kost där prebiotika kan leda till att den intagande personen blir fetare. Spjälkningen påverkas och det finns misstankar att prebiotika kan agera som en trojansk häst och faktiskt öka fetthalten i kroppen.
Fibrer i din kost har givetvis sina fördelar men köp inte allt som reklamen säger till dig. Det är också bra att variera din kost för att hålla igång en sund och dynamisk kropp som ska orka med hela dagen. När du drabbas av olika sjukdomar och går på medicin är det bättre att ta råden från din läkare istället för den reklam du ser i butiken eller på tv:n. En kost som är bra i vanliga fall kan rent utav bli skadlig om du måste ta in olika preparat på grund av någon sjukdom.