Att ha klara drömmar innebär att man är medveten om att man drömmer utan att vakna. Med tillräcklig träning och kontroll kan du förvandla din sömn till en form av aktiv vakentid som har ett oändligt antal möjligheter.
Instruktioner
- Utveckla förmågan att komma ihåg dina drömmar genom att fokusera på att komma ihåg dem precis innan du somnar. Utan att öka din förmåga att komma ihåg drömmarna kommer du inte att komma ihåg om du hade en klar dröm eller inte. Rensa dina tankar från andra funderingar, och koncentrera dig på att inte glömma bort några detaljer från dina mentala äventyr. Att förbereda dig mentalt på att komma ihåg dina drömmar kommer att hjälpa till att trigga hjärnan när det är dags att anteckna dem.
- Ha en drömdagbok med alla detaljer du kan hämta från minnet när du vaknar. Det hjälper om du låter dagboken ligga bredvid sängen, så att du kan nå den så fort du öppnar ögonen. Skriv ner så många detaljer du kan utan att ge dina tankar tillräckligt med tid för att radera drömmarna. Att minnas drömmarna baklänges kan ibland vara lättare än att börja från början.
- Håll koll på saker, bilder eller teman i drömmarna som kan användas som tecken för att få hjärnan att återskapa en klar dröm. Ofta kan dessa tecken vara något till synes omöjligt, som förmågan att flyga, en lila himmel eller en blå hund. Det kan dock även vara något vanligt, som en trasig lampknapp, förlorad talförmåga eller att du plötsligt upptäcker att du är naken. Att träna upp hjärnan att komma ihåg dessa tecken kommer att hjälpa dig återskapa dina klara drömmar.
- Gå igenom dagboken efter några veckor och se om du känner igen några vanligt förekommande saker, bilder eller teman. De kan användas som personliga drömtecken som kommer att signalera till hjärnan att du drömmer, och låta dig minnas en klar dröm. Notera dessa tecken och håll utkik efter dem i kommande drömmar.
- Utför verklighetskontroller på dig själv under dagen genom att stanna upp och fråga dig själv om något verkligen hände. Detta kan kännas konstigt till en början, men det hjälper dig att träna dina tankar till att ställa den typen av frågor även när du sover. Därmed ökar du chanserna att känna igen drömtecken.
- Upprätthåll ditt klara drömtillstånd när du har insett att du drömmer genom att snurra runt i en cirkel eller koncentrera dig på dina händer. Oftast kommer du att upptäcka att dina drömmar försvinner så fort du inser att du drömmer, så det är viktigt att koppla av och fokusera på dessa till synes löjliga tekniker för att se till att hjärnan låter dig stanna i det klara drömtillståndet. Du kan också försöka säga till dig själv att inte vakna, eller experimentera med egna tekniker.
- Ta kontroll över dina drömmar när du har lyckats upprätthålla och fått ett avslappnat klart drömtillstånd. Dina drömmar är nu din egen lekpark, där din egen fantasi är den enda begränsningen. Du kan göra precis vad du vill.