Att komma över en avslutad relation är en upplevelse som de flesta av oss måste gå igenom någon gång i livet. Det är inte alltid lätt, men om du försöker förbli positiv kommer saker att återgå till det normala och såren kommer att läka till slut.
Saker du kommer att behöva
- Dagbok
- Stresslindrande produkter
- Doftljus
- Visa (4) till
Instruktioner
- Tillåt dig själv att sörja förlusten. Att sörja innebär att man går igenom känslor som sorg, ilska, chock och acceptans.
- Befria dig från press och förväntningar på att komma över det snabbt. Beroende på förhållandets längd och hur viktigt det var för dig, kan du behöva veckor, månader eller ännu längre tid för att komma över det.
- Ta hand om dig själv. Se till att få tillräckligt med vila, ät ordentligt och se till att motionera.
- Skäm bort dig själv. Ge dig själv tillstånd att koppla av, ta det lugnt, och gör vad du behöver göra för att må bättre – så som att ta promenader, bad eller vilostunder; lyssna på musik; läsa; eller se på film.
- Planera trevliga aktiviteter med vänner eller familjemedlemmar (särskilt på helger) för att ha något att göra och hålla tankarna borta från förlusten.
- Överväg att gå med i en stödgrupp för att få vara med andra som handskas med liknande känslor. Be din läkare om en referensperson.
- Prata med din läkare om eventuell medicinering om du har problem med att sova, eller om du upplever ångest eller depression. Diskutera även alternativet med kosttillskott som exempelvis St. John’s wort (för depression) eller kava kava (för ångest).
- Skaffa en dagbok och skriv ner vad du har lärt dig av förhållandet, om dig själv, relationer och livet i allmänhet. Skriv ner varje tanke och känsla som dyker upp och använd detta som en ventil.