Ångestattacker kan komma när som helt vart du än är. Ju mer man försöker att inte tänka på det desto svårare är det att glömma dom. En sak som är viktig är att när tankarna kommer så ska man aldrig försöka att tvinga bort dom. Man ska försöka att bli bekväm med dom i stället för att få ångest attacker. För hur mycket man än vill så kommer man aldrig bli 100% fri från dom. Det man måste försöka göra är att få en positiv reaktion till tankarna i stället för en negativ reaktion.
Försök lura din hjärna och tro inte att du behöver ångesten, för du behöver faktiskt inte den.
Ångesten kan ibland vara så stor att det hindrar dig från att göra det du verkligen vill, t.ex. att uppfylla drömmar, när du får en panik attack är det viktigt att du tänker att ångesten inte har rätt att stjäla dina drömmar och vad du vill uppfylla.
Lär dig själv att inte vara den som förlorar över panikatackerna utan vara den som vinner.
Det man kan göra är att knyta en teknik som du själv har skapat i din hjärna.
För att få ångesten att sluta.
Man kan skapa ett scenario när panik attackerna kommer, där du i din hjärna öppnar en låda där du stoppar in alla attacker och låser lådan så att panikatackerna aldrig mer kan komma åt dig eller störa dig.
Enkla tips på vad man kan göra när paniken och ångesten kommer
Drick kallt vatten
Kall duschs
Andas långsamt
Ta en promenad
För att komma av sig när en panik attack kommer kan man t.ex. om man är inne så kan man springa ut så fort man bara kan, det kan vara lätt att “glömma” bort attackerna man får då.