I Sverige lider var 5e svensk av ångest och oro. Det finns nu ett sätt att komma över oron och ångesten utan läkemedel.
Metoden går ut på att man tänker att man är frisk, och det gör att man steg för steg går mot ett friskt liv.
I en amrekansk studie visar det att beteendeaktivering är avsevärt bättre än läkemedel och kognitiv beteendeterapi.
Forskning tyder på att det finns ett sätt att bota ångest på för alltid, det är att man inte ska vara rädd för att få sina ångest attacker. Man ska i stället låta dom komma och lära sig bryta rädslan av att få en attack.
En ångest attack kan komma när som helt, var du än är någonstans. Det man kan gör när man väl får oro eller ångest är att försöka andas lugnt, och ta djupa andetag och sluta ögonen.
En svensk psykoterapeut vill att den ångest drabbade ska sätta upp tydliga mål i livet, som dom verkligen vill utföra. Han säger att man ska fråga sig själv vad man tycker är viktigt och meningsfullt i livet. Man ska ha klara mål med vad man vill göra.
Utan att använda sig av medicinering, om man har möjlighet kan man ta en kall dusch när ångesten kommer smygande, det är viktigt att handlingarna anpassas till personen som har oro och ångest. För att steg för steg hjälpa dom till ett normal liv och en lycklig vardag utan attacker.
Målet är att göra sig av och bota ångesten permanent så man aldrig behöver uppleva det igen. Det är viktigt att känna sig bekväm och säker och dag för dag försöka bryta rädslan av att få ångest, och att göra det utan medicin. Man ska lära sig att göra tydliga mål med vad man vill göra och åstadkomma med sitt liv.